Kategorie przepisów
Bestsellery
Bio Kaszka Jaglano - Owsiana
Bio Kaszka Jaglano - Owsiana
11,99 zł 7,19 zł
szt.
Bio Kaszka Jaglana
Bio Kaszka Jaglana
11,99 zł
szt.
Bio Kulki Gryczano-Orkiszowe z Kakao
Bio Kulki Gryczano-Orkiszowe z Kakao
9,99 zł
szt.
Bio Owocowe Różdżki Smaku
Bio Owocowe Różdżki Smaku
14,99 zł
szt.
Bio Kaszka Owsiana
Bio Kaszka Owsiana
11,99 zł
szt.
Bio Manna Dawnych Zbóż
Bio Manna Dawnych Zbóż
12,99 zł
szt.
Bio Kulki Jaglano-Orkiszowe
Bio Kulki Jaglano-Orkiszowe
9,99 zł
szt.
Bio Kuleczki Gryczano-Jaglano-Owsiane
Bio Kuleczki Gryczano-Jaglano-Owsiane
11,99 zł
szt.
Bio Baton Tosia
Bio Baton Tosia
6,99 zł
szt.
Bio Kaszka Jaglano - Gryczana z Amarantusem
Bio Kaszka Jaglano - Gryczana z Amarantusem
12,99 zł 7,79 zł
szt.
Chmura tagów
Pomysły na pełnowartościowe i zdrowe śniadanie dla dzieci 0
Pomysły na pełnowartościowe i zdrowe śniadanie dla dzieci

Pomysły na pełnowartościowe i zdrowe śniadanie dla dzieci

Śniadanie to pierwszy posiłek po wielogodzinnej przerwie nocnej. Stanowi więc dawkę energii, która jest potrzebna każdemu z nas, żeby dobrze zacząć dzień. Szczególnie ważne jest więc by zadbać o to, aby dzieci jadły zdrowe śniadanie przed wyjściem do szkoły. Jak skomponować pożywne śniadanie dla dziecka? Czy jest ono naprawdę najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia? Jakie mamy pomysły na zdrowe i szybkie śniadanie dla całej rodziny?

Jaka jest rola śniadania u dziecka?

Według zasad zdrowego żywienia każdego dnia dziecko powinno spożywać 4-5 posiłków w regularnych odstępach. W okresie rozwojowym dziecka szczególnie powinniśmy dbać o prawidłowo zbilansowaną dietę i kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. To jak wygląda żywienie w tym okresie może odgrywać szczególną rolę w prawidłowym rozwoju organizmu dziecka. Warto więc uczyć dziecko, że dzień warto zaczynać od śniadania. Powinno ono być źródłem wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Ale poza wartościami odżywczymi może być też wspólnie spędzonym czasem. Zachęcamy do wspólnego jedzenia śniadań, całą rodziną. 

Jak skomponować pełnowartościowe śniadanie?

Śniadanie dla dziecka powinno bazować na pełnoziarnistych produktach zbożowych, które stanowią źródło węglowodanów i cennych witamin oraz składników mineralnych. Mogą to być np: pieczywo, placki i naleśniki na bazie pełnoziarnistych mąk, płatki śniadaniowe (najlepiej naturalne, bez dodatku cukru, np. płatki śniadaniowe Helpa ), kasze i kaszki. Dbaj o różnorodność. W śniadaniu powinno być również źródło białka, w postaci np. sera twarogowego, jajka, jogurtu naturalnego, mleka, ryby, pasty z nasion roślin strączkowych lub chudego mięsa. Dodatkiem do śniadania mogą być orzechy, pestki, awokado lub odrobina oleju lub oliwy, czyli źródło dobrych tłuszczów. Tak jak każdy posiłek, również śniadanie dla dziecka warto pokolorować owocami i/lub warzywami.

Pomysły na dodatki owocowo-warzywne:

 

Do śniadania, tak jak do każdego posiłku warto podać coś do picia, może być to woda i/lub herbata, mleko, napój roślinny. 

Jak powinno wyglądać śniadanie dla rocznego dziecka?

Na tym etapie kontynuujemy rozszerzanie diety zgodnie z zaleceniami żywieniowymi. Jest to czas, w którym dziecko coraz częściej będzie jadło potrawy zbliżone do tych co reszta rodziny. Po 1 roku życia dziecko powinno dobrze radzić sobie z gryzieniem produktów i połykaniem różnych konsystencji. Jednak całkowita sprawność w tym zakresie może kształtować się do końca drugiego roku życia. W tym okresie warto pamiętać o urozmaiceniu i postawić na to by dziecko miało szansę poznać jak najwięcej różnych produktów spożywczych. Warto pamiętać o tym, że posiłki nadal nie powinny mieć dodatku cukru i soli. Poza tym, podawać możemy praktycznie wszystkie podstawowe produkty spożywcze z różnych grup, pamiętając przy tym o bezpieczeństwie dziecka. Dbajmy o to by dziecko zapraszać do wspólnego stołu. Niech krzesełko dziecka będzie blisko stołu, przy którym je reszta rodziny. W ten sposób uczymy dziecko tego gdzie je się posiłki i jaki jest to czas. Wspólne posiłki to również forma pielęgnowania rodzinnych więzi i dbania o bycie razem. 

Czy śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia?

Pewnie nie raz słyszeliście to hasło. Śniadanie jest równie ważnym posiłkiem, jak i inne w ciągu dnia. Nasz styl życia, w tym wszystkie jedzone posiłki mają wpływ na to jak się czujemy. Samo zdrowe śniadanie dla dziecka nie wystarczy, jednak może być kluczowym początkiem. Badania pokazują, że regularność spożywania śniadań, jak również ich skład mogą odgrywać rolę w kontrolowaniu apetytu oraz sprzyjać kontroli poziomu glukozy we krwi . Ważne jest, więc by zdrowe śniadanie było stałym elementem dnia.

Co możesz zrobić by uatrakcyjnić lub ułatwić śniadanie dzieciom?

Doskonale wiemy, że poranki bywają trudne. Zazwyczaj brakuje czasu, oprócz zjedzenia śniadania czeka na nas długa lista rzeczy do zrobienia, a poranny nastrój może nie pomagać w sprawnym wystartowaniu dnia.

Nasze patenty na ten szalony czas to:
  1. Od poniedziałku do piątku wybieramy potrawy i produkty znane i proste. Nowe przepisy lepiej testować w bardziej sprzyjających warunkach, np. w weekend lub na kolację.
  2. Wspólnie z dziećmi staramy się odpowiedzieć na pytanie "Co zjeść na śniadanie?". Oczywiście wybór warto ograniczyć do możliwych opcji, np. Chcesz zjeść dziś jogurt z płatkami i bananem czy kanapkę z twarożkiem i pomidorem?
  3. To co się da podajemy w formie bufetu. 2-3 owoce i/lub warzywa kroimy i podajemy - do wyboru na wspólnym talerzu. Warto włączyć dzieci w przygotowanie takiego talerza warzyw - pomoc dzieci podczas porannego pędu jest bezcenna. To co zostanie można z łatwością zapakować na wynos albo wykorzystać podczas innych posiłków.

Jakie mamy pomysły na zdrowe i szybkie śniadania dla całej rodziny?

Marka Helpa powstała po to by ułatwiać życie rodzicom i pomagać dobrze żywić dzieci. Tworzymy zdrowe produkty spożywcze, na bazie których szybko możecie przygotować m.in. pożywne śniadanie. Ale oprócz tego dzielimy się pomysłami na zdrowe śniadania dla dzieci, a przepisy zbieramy w postaci bezpłatnych ebooków.

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy nowy EBOOK "Śniadania z Helpą", w którym znajdziecie 10 pomysłów na zdrowe śniadanie dla dzieci. Mamy nadzieję, że ułatwi i umili Wam poranki i zaczaruje pozytywną energią!

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium